• Rispettare riscaldamento e respirazione, evitare movimenti bruschi ed eccessivi allungamenti.
• Si alleviano le tensioni e migliora l'elasticità della muscolatura paravertebrale e lombare.
• Vanno bene anche quando l'infiammazione ed il dolore non sono ancora passati del tutto.

descrizione	esempio
3 volte, per 20 secondi
5 volte, incurvare verso l'alto espirando tutta l'aria, ritornare inspiarando
5 volte, gambe divaricate, piegarsi espirando, ritornare inspiarando
glutei sui talloni, allungarsi espirando, ritornare inspiarando. ripetere allungando a dx e sx.
per 20 secondi, 1 volta per gamba
per 15-20 secondi, 1 volta per gamba
per 20-30 secondi, 1 volta per lato

Farmaci prescritti durante la sciatica:

• tachipirina*16cpr 1000mg (paracetamolo), 1 confezione
• muscoril punture intramuscolo 6 fiale 4mg 2ml, 1 al giorno, 1 confezione

Fonte: my-personaltrainer.it